Trendy i życie

Jak podnieść jakość swojego snu?

Statystyki wskazują, że przeciętna osoba przesypia od 6 do 8 godzin w ciągu doby. Może to być nawet 1/3 dnia, którą spędzamy w łóżku. Jakość snu jest bardzo ważna, ponieważ pozwala się zregenerować organizmowi, wyciszyć i zrelaksować. Niestety aby tak się stało, konieczna jest dobra jakość snu. Wiele osób narzeka jednak na trudności z zasypianiem, budzenie się w ciągu nocy albo złe samopoczucie po przebudzeniu. Jest kilka sposobów na to, aby podnieść jakość snu. Przede wszystkim warto się wyciszyć przed zaśnięciem i zrezygnować z oglądania ekranu smartfona czy komputera, które mają negatywny wpływ na nasz mózg i cały układ nerwowy. Przed zaśnięciem należy również wywietrzyć całe pomieszczenie, dostarczając dawki tlenu. Innym pomysłem na to, jak poprawić jakość snu jest również materac, na którym śpimy. Jego grubość i materiał, z którego jest wykonany powinien być dopasowany do masy ciała użytkownika oraz ewentualnych schorzeń. Tylko wtedy może poprawnie spełniać swoją rolę.

Znaczenie pościeli

Ważną rolę odgrywa również materiał pościeli, w której śpimy. Wskazane są przede wszystkim naturalne tkaniny, które zapewniają właściwą cyrkulację powietrza oraz pozwalają skórze oddychać. Poza tym są przyjemne i delikatne w dotyku, dzięki czemu z radością wchodzimy do łóżka i otulamy się pościelą. Takim przykładem są choćby pościele lniane, zawarte m.in. pod adresem https://illetto.com/, które zapewniają komfortowy sen. Posiadają właściwości termoizolacyjne, co oznacza, że latem chłodzą, a zimą przyjemnie ogrzewają ciało.

Zostaw komentarz

Pola wymagane zostały oznaczone gwiazdką*

pięć × 5 =