Zdrowe ciało

Jak wspierać naturalną odporność organizmu?

Jest jesień. Niska temperatura i związane z nią choroby zostaną z nami przez jakiś czas. Wiele osób ma w zanadrzu kilka sztuczek, jak radzić sobie z przeziębieniem, gdy się pojawi. Ale co możemy zrobić, aby nie chorować? Oto kilka pomysłów, jak w naturalny sposób wzmocnić swoją odporność.

Pij dużo płynów

Woda jest najlepsza. Wielu z nas słyszało, że powinno się pić osiem szklanek wody dziennie. To może być trudne. Zamiast tego spróbuj wypić szklankę wody po przebudzeniu, aby dobrze rozpocząć dzień. Twoje ciało jest odwodnione po całej nocy, więc jest to świetny sposób, aby natychmiast temu zaradzić. Kolejna wskazówka: jeśli lubisz ciepłe napoje zimą i jesienią, spróbuj herbat bezkofeinowych. Wyciąg z ziół jest również zdrowym i świetnym sposobem na nawodnienie organizmu.

Ćwicz regularnie

Często myślimy o ćwiczeniach jako o sposobie zapobiegania przewlekłym chorobom, takim jak choroby serca i nadciśnienie, lub jako metodę kontrolowania wagi. Ale ćwiczenia mogą również przyczynić się do ogólnego dobrego stanu zdrowia, w tym układu odpornościowego. Nie chodzi o intensywne treningi na siłowni, 10 minut aktywności dziennie wystarczy.

Stosuj dobrze zbilansowaną dietę

Zdrowa, zbilansowana dieta może pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Jedz codziennie warzywa i owoce, aby mieć pewność, że zapewniasz organizmowi różnorodne składniki odżywcze. Chude białka i złożone węglowodany, takie jak brązowy ryż i komosa ryżowa, są również częścią zdrowej diety. Wyciąg z ziół takich jak czarny bez, dzika róża, aloes czy czystek może pomóc wzmocnić odporność oraz skrócić czas i nasilenie choroby w razie jej wystąpienia. Zminimalizuj przetworzoną żywność, cukier i napoje, które nie zawierają składników odżywczych.

Zostaw komentarz

Pola wymagane zostały oznaczone gwiazdką*

18 − trzy =