Zdrowy tryb życia to inwestycja w naszą przyszłość. Dzięki dbaniu o siebie i swoją sylwetkę możemy cieszyć się atrakcyjnym i młodym wyglądem, dobrym samopoczuciem, a także zapobiegać różnym groźnym chorobom. Podpowiadamy, jakie elementy się na to składają i od czego zacząć wprowadzanie zmian.
Aby wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia, należy znać zasady, którymi warto się kierować. Mówią one, że powinniśmy codziennie dbać o to, co i w jakich ilościach jemy, a także zrezygnować z używek oraz niezdrowych przekąsek. Równie ważna jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu. Warto nauczyć się radzić sobie ze stresem oraz regularnie odwiedzać lekarzy, w celu wykonania badań profilaktycznych. Wprowadzenie tych zmian nie jest łatwe, lecz skutkować może nie tylko poprawą naszego ogólnego samopoczucia, a także uniknąć rozwoju chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy choroby układu krążenia.
Aby łatwiej było nam zacząć cały proces, warto jest zacząć od ustalenia pewnych kwestii. Jedną z nich jest zbadanie, jaki jest poziom naszej tkanki tłuszczowej – czy jest on w normie, a może już ją przekroczyliśmy jakiś czas temu. Przydatnym narzędziem może być kalkulator, który w kilka sekund nam to sprawdzi, dostępny m.in. na stronie: https://mindyourbody.pl/kalkulatory/body-fat-index-2/. Gdy już uzyskamy niezbędne informacje, warto sprawdzić, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne i na tej podstawie ustalić codzienny jadłospis, z wykluczeniem szkodliwych produktów.
