Zdrowe ciało

Jak dbać o siebie po przebytym zawale serca?

Zawał serca to doświadczenie obciążające zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Po jego przebyciu należy o siebie zadbać i wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki, które już z nami zostaną. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się lepszym samopoczuciem, szybszą regeneracją organizmu oraz szansą na to, że ryzyko wystąpienia kolejnego zawału zostanie znacząco zmniejszone. Każdy, kto przebył zawał, musi pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Ich przestrzeganie jest kluczem do sukcesu.

Zatroszczyć się o swoje zdrowie

Pierwszą kwestią jest zadbanie o odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Upewnijmy się, że treningi nie są zbyt intensywne, tylko dostosowane do naszej kondycji i upodobań. Wystarczą nawet regularne spacery, joga czy jazda na rowerze, by dotlenić organizm, poprawić sobie nastrój i dodać energii. Jednocześnie będziemy zapobiegać pojawieniu się nadprogramowych kilogramów, których powinniśmy unikać.

Ważną rolę odgrywa także odpowiednia dieta. Zrezygnujmy ze smażonych i ciężkostrawnych potraw. Ograniczajmy używki, a zwłaszcza papierosy i alkohol. Zwiększają one bowiem ryzyko pojawienia się chorób serca oraz rozmaitych komplikacji, zwłaszcza u pacjentów po zawałach. W menu powinno znaleźć się wiele produktów, które zawierają zdrowe tłuszcze wzmacniające mięsień sercowy. Nieocenione okaże się zwłaszcza awokado oraz orzechy.

Unikajmy stresu i zbędnego forsowania organizmu. Nie przepracowujmy się i zachowajmy zdrowy balans między życiem prywatnym a zawodowym. Wszelkie wątpliwości konsultujmy ze specjalistą. Kontakt do profesjonalnych kardiologów można znaleźć między innymi na stronie internetowej http://klinikapoznan.pl/.

Zostaw komentarz

Pola wymagane zostały oznaczone gwiazdką*

15 − 11 =